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延緩肌膚衰老,養顏美容食物 元福麻油廠

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延緩肌膚衰老,養顏美容食物

吃的太好、壓力大太、缺乏運動,讓身體內累積了許多的毒素。今天向大家推
15種排毒食品,都是在超市裡可以買到的平價商品,經濟實惠,又可排毒瘦
!

水果類

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蘋果

An apple a day keeps the doctor away.. 這句英文俗諺大家都聽過。別
小看蘋果,它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化,具備良好的清腸排毒美容養
顏的功效,可以說是腸道的清道夫。

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檸檬

含有豐富的維他命C,除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫
水,有助於身體排出毒素,尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放
1/4--1/6
個就好,而胃不好的人更要特別注意,可能會太刺激。

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奇異果

每天空腹時吃一個奇異果,便秘會改善、皮膚也會變白,因為含有豐富的維他
C,是當之無愧的排毒明星。

蔬菜類

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黃瓜

黃瓜解毒利水,是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉,但其實黃瓜尾含
有較多的苦味素,是黃瓜排毒的主要成份。

n
苦瓜

苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用,能清除體內有害物質,同時含有高能清脂
素,對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人,也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮
膚,具有鎮靜肌膚的效果。

n
芹菜

含有豐富的纖維,能夠過濾體內的廢物,幫助身體排毒,還能夠降血壓。要注
意的是芹菜是感光蔬菜,容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱,所以最好避免在
中午吃,室外游泳前也避免吃。

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番茄

番茄中含有茄紅素,是優秀的抗氧化劑,能夠抗自由基,而且含有豐富的維他
C,能夠抑制黑色素。

飲料類

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蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水,既能夠幫助通便,更能夠滋潤肌膚。

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優酪乳

每天一瓶優酪乳,能夠潤腸通便,抑制腸道壞菌生長。

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葡萄醋

結合了葡萄和醋的優點,既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、
可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋,以免過度刺
激,或是搭配蘇打餅乾一起食用。

n
豆漿

含有植物性雌激素,能夠調節內分泌,延緩肌膚衰老,養顏美容。

粗糧類

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玉米

含有粗纖維,能排出體內毒素,適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃
燒很多熱量,被喻為是」負熱量」食品。

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薏仁

薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型
肥胖,同時也有美白的效果。

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綠豆

綠豆能清熱解毒,促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後,很多人容易
長痘痘,這時候可以多吃點綠豆湯,因為具有極佳的解毒功能。

n
燕麥

燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維,前者能與體內膽固醇結合排出體
外,後者則能幫助消化預防便秘。

以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果奇異果切成
小塊,淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉;芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優
酪乳生吃;芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯;綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道
夏日清涼甜品;燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。你看、是不是變化多端
又感覺很好吃呢?!

另外附上身體的排毒時間表供大家參考,達到更好的排毒效果:

21:00--22:00
為淋巴排毒時間,此段時間最好安靜休息

22:00
最好上床休息,一天睡足八小時

23:00--1:00
肝臟的排毒時間,須在熟睡中進行

1:00--3:00
膽的排毒

3:00--5:00
肺的排毒

5:00--7:00
大腸的排毒,宜上廁所排便

7:00--8:00
小腸大量吸收營養的時段,宜吃早餐

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