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如何解決現代焦慮? 元福麻油廠(專製黑麻油、花生油、苦茶油、白麻油)

【如何解決現代焦慮?】

要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。
1
、認識壓力公式


鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現,人的壓力,可以用一個公式 表現, 壓力=負載╱自我能力。

負載等於是卡車上所載的東西,自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加,可是你現在很難過,這就表示有幾個可能,一是你的自我功能減弱 了,
一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。

例如,在辦公室跟同事處不好,回家後跟家人處不好,這些壓力、這些情緒,全都加到工作上去,就變成垃圾負載。這些衝突、情緒,其實跟你的工作並沒有關係,但都全部被加到你的工作裡面去。

2 、減輕垃圾負載

對於這些人來講,鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,要減少的是他們的垃圾負載。

根據這個壓力公式來分析,鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。


第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟人 打招呼。
鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。

幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,心情也變好了,也不再有辭職的念頭了。

【化解壓力 20招】


◆早起 15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表使自己看起來更美,心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番如此才能免去找不到東西

的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不便

之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂

的習慣。
◆凡事事先計劃別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來尚未完成眼前的工作時,別去想下一個

任務。
◆討厭的工作儘早做完免得令你心煩。
◆要懂得變通有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥

協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜一方面休息,一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」重要的約會、工作應該用筆記下來,

才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說

「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。

因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。
如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。
就寢前,先將第二天的生活做一計劃包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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擁有健康才能擁有一切
愛人就先讓自己健康喔
每封信都代表一份緣的傳遞 .......
看信是一種幸福、它代表你有空閒 ....
沒空看信也是一種幸福
它代表你有比看信更重要的事忙著 ...

學習把每一件事都做到完善,
學習對每一個機會都充滿感激,
相信,我們就是自己最重要的貴人。

隨緣 .........隨意 .........隨遇 .........隨喜

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